MATSAYIN KUJERAR DACEWA.
Matsayi mara kyau ya durkushe kafadu, wuyan wuyansa da lankwasa kashin baya shine laifin ciwon jiki wanda yawancin ma'aikatan ofis ke fuskanta.Yana da mahimmanci a tuna da mahimmancin matsayi mai kyau a duk ranar aiki.Baya ga rage zafi da inganta lafiyar jiki, kyakkyawan matsayi kuma zai iya inganta yanayin ku da amincewa da kai!Ga yadda ake zama da kyau a kwamfuta:
Daidaita tsayin kujera don haka ƙafafunku suna kwance a ƙasa kuma gwiwoyinku suna cikin layi (ko ƙananan ƙananan) tare da kwatangwalo.
Zauna a mike tare da ajiye hips ɗinku nisa a kan kujera.
Bayan kujera ya kamata a ɗan kishingida a kusurwa 100 zuwa 110-digiri.
Tabbatar cewa madannai yana kusa kuma kai tsaye a gabanka.
Don taimakawa wuyanka ya kasance cikin annashuwa kuma a cikin tsaka tsaki, mai saka idanu ya kamata ya kasance a gabanka kai tsaye, 'yan inci sama da matakin ido.
Zauna aƙalla inci 20 (ko tsayin hannu) nesa da allon kwamfuta.
Shakata da kafadu kuma ku sani suna tashi zuwa ga kunnuwanku ko zagayawa gaba a duk ranar aiki.
2. ARZIKI MATSAYI.
Nazarin ya ba da shawarar motsi na ɗan gajeren lokaci kowane minti 30 ko makamancin haka lokacin da ake zaune na tsawan lokaci don ƙara kwararar jini da sake ƙarfafa jiki.Baya ga yin taƙaitaccen hutu a wurin aiki, ga ƴan motsa jiki don gwadawa bayan aiki don inganta yanayin ku:
Wani abu mai sauƙi kamar tafiya na wutar lantarki na minti 60 zai iya taimakawa wajen magance mummunar tasirin zama mai tsawo da kuma shiga tsokoki da ake bukata don matsayi mai kyau.
Hanyoyin yoga na asali na iya yin abubuwan al'ajabi ga jiki: Suna ƙarfafa daidaitattun daidaituwa ta hanyar shimfiɗawa da ƙarfafa tsokoki kamar waɗanda ke cikin baya, wuyansa da kwatangwalo waɗanda ke jin dadi lokacin zaune.
Sanya abin nadi kumfa a ƙarƙashin bayanku (duk inda kuka ji tashin hankali ko taurin kai), yana mirgina daga gefe zuwa gefe.Wannan da gaske yana aiki azaman tausa ga bayanka kuma zai taimake ka ka tashi tsaye a kan teburinka tare da ƙarancin rashin jin daɗi.
KUJERAR TAIMAKA.
Daidaitaccen matsayi yana da sauƙi tare da kujera madaidaiciya.Kujeru mafi kyau don matsayi mai kyau ya kamata su kasance masu goyon baya, dadi, daidaitawa da dorewa.Nemo abubuwa masu zuwa a cikin ku
kujera ofishin:
Ƙarƙashin baya wanda ke goyan bayan baya na sama da na ƙasa, yana manne da yanayin yanayin kashin baya
Ikon daidaita tsayin wurin zama, tsayin hannun hannu da kusurwar madaidaicin baya
Taimakon kai
Dadi mai dadi a baya da wurin zama
Lokacin aikawa: Mayu-21-2021
